수면 유도제 효능과 수면장애로 잠이안올때 해결방법

수면은 우리 생활에 매우 중요한 역할을 하는데요.

수면제에 대해 효과를 보는 분들도 있고, 부작용도 있기 때문에 오늘은 수면유도제에 대해서 자세히 알아보려고 합니다.

요즘은 스트레스와 환경적 요인으로 인해 수면장애를 겪고 있는 분들이 늘어나고 있습니다. 불면증이 계속되고 원활한 수면을 하지 못할 경우 병원에 내원하시셔서 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

 

수면유도제란 무엇일까요?

수면유도제는 의사의 처방 없이도 약국에서 누구나 쉽게 구입을 할 수 있는 약품입니다.

 

수면 유도제의 복용 권장 기간은 1개월 미만이에요. 수면을 위해서 복용해 주는 것이 좋지만 약물에 의한 의존도가 높아지면 그만큼 부작용도 따르기 때문에 남용하지 않는 것이 좋습니다.

 

수면제는 전문의약품이기 때문에 의사의 처방이 있어야지만 구매를 할 수 있고, 수면 유도제의 효과는 2시간에서 3시간 정도라면 수면제의 경우 4시간에서 10시간 까지 지속되기 때문에 불면증을 앓고 계신 분들은 수면제의 복용이 더 효과적이지만 상황에 따라서 복용해주셔야 합니다.

 

 

수면제 효과 5가지에 대해 알아볼게요

첫 번째는 불면증을 개선해 준다는 것입니다.

 

항히스타민제 성분의 수면 유도제는 불면증 완화에 좋은 효과가 있습니다.

 

두 번째는 당연히 수면 유도입니다.

 

천연 생약이 들어 있는 수면제 효과로 잠들기 전에 섭취 시 수면욕구를 활성화시켜주어 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다.

 

세 번째는 숙면유도입니다.

 

앞서 말씀드린 것처럼 수면 바이오 리듬을 조절해 줄 수 있어서 생체 리듬을 맞춰주어 숙면과 불면증 스트레스로부터 도움을 줄 수 있습니다.

 

네 번째는 부작용을 최소화했다는 것입니다.

 

수면제보다 약한 성분이기 때문에 수면제 오복용으로 인한 부작용이적 습니다.

 

다섯 번째는 수면장애에 도움을 줍니다.

 

잠이 안 올 때 수면제 효과로 일시적인 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

하지만 이런 수면유도제에도 부작용이 있기 마련인데요.

첫 번째는 몽유병이 생길 수 있습니다.

잠이 들려고는 하지만 불면증이 심하신 분들은 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있어 서로 의식이 충돌하면서 몽유 증상이 나타날 수 있습니다.

 

두 번째는 복용 양이 증가하게 됩니다.

처음에는 권장량으로 섭취를 해도 효과가 있지만 자주 섭취를 하게 되면 인체에서 내성이 생겨 양을 늘려야지만 효과를 볼 수밖에 없어 약품 의존도가 높아지게 됩니다.

 

세 번째는 섭식 장애인데요.

음식을 먹을 때 속에서 받지 않는 섭식 장애가 생길 수 있습니다.

아침에 일어났을 때 피로감이 지속되고 일상생활에서도 졸음이 지속되는 등 복용량을 늘리게 되면 호흡곤란과 수면유도의 부작용이 생길 수 있습니다.

 

그렇다면 수면장애를 치료하는 자연적인 방법은 무엇이 있을까요?

첫 번째는 운동입니다.

규칙적인 운동은 우리 몸을 정상리듬으로 바꿔줄 뿐만 아니라 수면을 유도해 줌으로써 자연치유에 최적이라고 할 수 있습니다. 다만 수면직전에 너무 심한 운동을 하게 되면 오히려 수면을 방해할 수 있으니 가볍게 해 주시는 것이 중요합니다.

 

두 번째는 수면시간 외에 낮잠을 자지 않는 것이 중요합니다.

수면시간에 잠을 자기 위해서 낮잠은 최대한 피해 주세요.

 

잠이 안 올 때 꿀팁을 알려드릴게요

첫 번째는 야식을 줄여주세요

늦은 밤에 음식을 섭취하게 되면 위에서 소화시키는 시간 동안 뇌는 잠들어있지만 신체를 깨어있기 때문에 숙면을 취하기 쉽지 않습니다. 취침을 하기 전 최소 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

두 번째는 최대한 조명을 없애 주세요.

침실은 최대한 어둡고 조용하게 해 주는 것이 좋습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용과 TV시청은 피해 주시는 것이 좋고, 취침을 하는 침대나 이불에는 웬만하면 누워있지 않고, 취침 시에만 사용해 주시는 것이 신체가 반응하기 좋은 환경입니다. 침대는 수면을 위한 공간으로 몸과 뇌가 인식하게 만들어 주는 것도 굉장히 중요합니다.

 

세 번째는 따듯한 물로 샤워를 해주세요.

따듯한 물로 샤워는 신체를 진정시켜 주는 효과가 있고 샤워 마무리 단계에 족욕을 해주시면 더욱더 좋습니다.

 

오늘은 수면장애를 겪고 계신 분들을 위해 숙면에 도움이 되는 정보를 공유해 보았습니다. 도움이 되셨길 바래요.